絵本作家こばようこ・おだしんいちろうのブログ。いちおう毎週火曜日更新してます。

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ダイエット7
(ぶん・おだしんいちろう)

ダイエット始めてから気づけば半年。
まとめると、
1 駅までの往復を歩く。
(2〜30分×2くらいがイイ)
2 食事は量は変えずに質を変える。
(フライものは控えめに。ごはんも少し減らす。
腹八分でも熱いお茶でも飲んでれば満腹になる)
3 運動できればする。
(筋肉をつくるための運動。これ、なかなかできない)

これだけです。
あとは持続して、体脂肪計に乗ることを楽しむ!
「今日は減ってないな〜」と思ったら乗らない!

ちなみに今は、体重60キロ、体脂肪12〜14%です。
体年齢が27才くらい。
60キロ切った時はうれしかった。。
今の目標は、体重59キロ、体脂肪一桁、体年齢25才です。
これは最終目標かもしれません。。。
ミニ目標があると、燃えるし、達成したときうれしいです。

次回はついにビリーズブートキャンプ報告をしまーす。
今日、入隊3日目です。 つづく
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